Önceden bir çok şeyi planlamak her şeyin ilacı. Özellikle de sık tuvalet ziyaretleri, trafik yoğunluğu, yalnız sanız valizi taşımak için yardım istemek zaman kaybettirir. Önceden yola koyulmak en iyisi seyahat aracınızın "uçak veya otobüs " kalkış saatinden öncesinde stres yapmadan bulunmanız sizin yararınıza olacaktır ..
Tatilde nasıl rahatlarım?
Macera içeren aktiviteleri seven, sabahtan akşama dek alışveriş yapan veya oradan oraya koşturup her müzeyi, sergiyi, anıtı gören bir gezginseniz, hamileyken aynı performansı göstermeyi beklemeyin.
Bu gezide ağırdan almak, sık sık mola verip ayaklarınızı dinlendirmek önceliğiniz olsun. Plajda kitap okumak, bir kafeye oturup gelen geçeni izlemek, yoğun günün ardından akşam erkenden odaya çekilip ertesi gün için şarj olmak gezinin tamamı için daha hayırlı olacaktır.
Tatildeyken düzenli beslenmek zor olur mu?
Hamileyken birkaç saat yiyeceksiz veya içeceksiz kalmak enerjinizi azalttığı gibi mideyi bulandırabilir veya tansiyonu düşürebilir. Yanınızda atıştırmalık meyve, kuru yemiş türü yiyecekler ve su her daim bulunsun.
Kalabalık bir grupla seyahat ediyorsanız dinlenmeniz/yemeniz/tuvalete gitmeniz gerektiğini söylemekten çekinmeyin. Eğer yurt dışında tatil seçeneğindeyseniz yemeğin sorun olacağını düşünüyorsanız doktorunuza ekstra vitamin alıp alamayacağınızı sorun.Öğün atlamamaya çalışın.
Yolculukta ne sıklıkla mola verilmeli?
Vücut, büyümekte olan bebek için ekstra enerji harcıyor. Hamilelik öncesine oranla kiloNuz arttı, hormonlarınızın seviyesi değişti. Bu sebepler çabuk yorulmaya neden oluyor. Beliniz, ayaklarınız ağrıma sinyalleri verdiğinde uyarıyı dikkate alıp dinlenin.
Hamileliğin son aylarında uçakta koridor tarafını tercih etmek iyi olur. Yolculuk sırasında arabada, trende veya uçakta her saat başı oturduğunuz yerden kalkıp biraz hareket edin. Ayaklarınızın şişmemesi için rahat, düz bir ayakkabı seçin. Bacaklarınızı yukarıya kaldırın fırsat bulduğunuzda. Uçaktayken kan dolaşımını sağlayan, flight sockets de denilen uçuş çoraplarından giyin. DVT (deep vein thrombosis) yani bacaklarda oluşan uzun süre oturmaktan ve hareketsizlikten olabilecek olan bir çeşit damar tıkanıklığı gebeliğin son aylarında yüksek risk taşıyor. Anti emboli çorabı olarak biliniyor.
Hamileyken tatilde neler yapmamalıyım?
Buna mantığınızı kullanarak karar vermek en doğrusu. Düşmenize neden olacak aktivitelerden, ata binmek, kayak yapmak, tırmanmak gibi, uzak durun. Dalış yapmayı, basınç farkı nedeniyle kan damarlarını etkileyeceğinden, kesinlikle tercih etmeyin. Su kaydırakları, lunaparktaki oyuncaklar da denge ve hız açısından uygun olmayan aktiviteler. Ayrıca jakuzi ve sauna da maalesef vücut ısısını arttırdığından önerilmiyor.
Hamileyken tatilde neler yapabilirim?
Yüzme, yürüyüş, hamile masajı, yoga yapabilir, sanatsal aktivitelere katılabilirsiniz. Günde bir müze veya sanat galerisiyle yetinip, kafelerde bol bol oturmaya vakit harcayabilirsiniz. Şıkır şıkır giyinip, romantik bir yemek yiyebilirsiniz. Tiyatro, konser, sinema izleyebilirsiniz. Bunlar bebek doğunca yapamayacaklarınız olacak bir süreliğine.
Hamile bavulunda neler olmalı?
Hem yolculuk hem yürümek için rahat, konforlu bir çift ayakkabı. Şık ayakkabım olmazsa olmaz diyorsanız, hamileyken ayak ölçülerinizin değişeceğini göz önüne alarak, bildiğiniz ayakkabı bile olsa ayağınızı vurma ihtimaline karşı yanınıza yara bandı alın.
Uzun süreli bir tatilse ve kilonuzun artma ihtimali varsa ekstra geniş kıyafetler.
Mevsime göre normalden çok üşüyebilir veya terleyebilirsiniz hormonların etkisiyle. Çamaşır yıkamayı düşünmüyorsanız ekstra üst-baş gerekli.
Hamilelikte iç çamaşırı ölçünüz değiştiği gibi mayonuz da değişecek. Gitmeden evdekileri deneyin, olmuyorsa uygun olanı alın ki güzel göbeğiniz rahat etsin.
Naylon içeren çamaşır, pantolon, tayt yerine pamuklu tercih edin. Mantar ve/veya kaşıntı kremi kullandıysanız önceden, yanınıza alın. Hassas bünyenize uygun kremlerinizi, duj jelini, şampuanı, güneş kremini almayı unutmayın.
Doktorun verdiği vitaminler, ilaçlar varsa yanınızda bulundurun.
Sivrisinekli bir yere gidiyorsanız, zararlı içerik bulunmayan sinek kovucular dan alın
Doğuma son haftalar kala babymoon olsun diye tatile çıkıyorsanız, her an doğum başlayabileceğinden hastane çantanız da yanınızda bulunsun.
Hamileyken tatilde nelerle karşılaşabilirim?
Bol bol iltifat görebilirsiniz!
Meraklı insanların muhabbet etmek için size soracakları sorular olacaktır. Dahası doğumdan çocuk bakımına her konuda öneriler duyacaksınız bol bol, isteseniz de istemeseniz de! Hatta size sormadan karnınızı bile elleyen çıkabilir.
Uçağa binişte çocuklu ailelere öncelik verildiğinde siz de önceden gidebilirsiniz isterseniz. Kapıyı açanlar, oturmak için yer teklif edenler, yardım isteyip istemediğinizi soranlar olacaktır. Hatta bazıları sırada beklemenize dayanamayıp kendi sıralarını bile vermeyi teklif edebilirler. Teşekkür edip, gülümseyin ve bir gün başkaları hamileyken siz de bu ince davranışlarda bulunmayı unutmayın.
Hamileliğinizin hangi evresinde olursanız olun Tatilde konaklama yapacağınız yer Hastane, sağlık ocağı veya sağlık merkezine yakın olmalıdır .. Doktorunuzun telefon numarası telefonunuz da ilk sıralarda olması iyi olacaktır ... Otellerin Açık büfe seçeneklerinde hafif gıdalardan yemeye ve gazlı içeceklerden uzak durun
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder